舌尖上的博文 | 9月20日-9月24日食谱

　　时至秋分，寒暑均分，天朗气清。秋分时节燥邪仍盛，饮食养生重在清润养阴、健脾和胃，顺应节气变化调养身心，帮助同学们保持良好的学习生活状态。

　　顺应秋分时节调养，可缓解秋燥带来的身体不适，提振精神、焕发朝气。本周餐食精选秋日应季食材，清润适口、营养均衡，让大家吃得元气满满，以强健体魄与饱满状态，为高效学习保驾护航!

　　温馨提示：特色美食窗口正常开放。

　　星期日食谱

　　早

　　餐

　　主食：肉包子、素包子、蜜豆酥饼、糖三角、发糕

　　炒饭类：蛋炒饭、酱油炒饭

　　糕点：枣糕

　　蛋类：鸡蛋、茶叶蛋

　　粗粮：南瓜

　　粥类：小米粥、牛奶

　　午

　　餐

　　菜品：烤鸡腿、小炒肉、鸡丝拉皮、西红柿炒鸡蛋、地三鲜、粉丝娃娃菜

　　水果/酸奶：酸奶

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：鸡蛋汤

　　特色美食：炒饼

　　晚

　　餐

　　菜品：锅包肉、肉丝芹菜、肉沫烧豆腐、尖椒炒鸡蛋、虾皮烧冬瓜、蒜蓉小白菜

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：绿豆汤

　　特色美食：西红柿鸡蛋面

　　营养分析

　　星期一食谱

　　早

　　餐

　　主食：麻酱烧饼、韭菜鸡蛋馅饼、炒饼、凤梨包、紫薯卷、蒸年糕

　　炒饭类：蛋炒饭、酱油炒饭

　　糕点：发糕

　　蛋类：鸡蛋、茶叶蛋

　　粗粮：南瓜

　　粥类：燕麦粥、豆浆

　　午

　　餐

　　菜品：香辣土豆虾、酱爆鸡丁、肉沫烧茄子、洋葱炒鸡蛋、尖椒豆皮、香菇油菜

　　水果/酸奶：水果

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：紫菜汤

　　特色美食：炒面

　　晚

　　餐

　　面条、炒饼、炒饭、卤(茄丁卤、肉丁炸酱、西红柿鸡蛋)、菜码(圆白菜丝、黄瓜丝)、小料、面汤

　　营养分析

　　星期二食谱

　　早

　　餐

　　主食：肉笼、奶香玉米粒饼、豆沙包、红枣卷、紫米卷、菠萝烤饼

　　炒饭类：蛋炒饭、酱油炒饭

　　糕点：枣糕

　　蛋类：鸡蛋、茶叶蛋

　　粗粮：南瓜

　　粥类：二米粥、牛奶

　　午

　　餐

　　菜品：萝卜干外婆菜扣肉、肉片大白菜、肉沫麻婆豆腐、西红柿炒鸡蛋、三丝银牙、白灼菜心

　　水果/酸奶：酸奶

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：绿豆汤

　　特色美食：米线

　　晚

　　餐

　　菜品：酸菜白肉、炸鱼排、肉片炒菜花、胡萝卜炒鸡蛋、尖椒豆皮、蒜蓉快菜

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：绿豆汤

　　特色美食：西红柿鸡蛋面

　　营养分析

　　星期三食谱

　　早

　　餐

　　主食：油条、酱香饼、炸馒头片、南瓜饼、糖三角、豆沙包、奶黄包

　　炒饭类：什锦炒饭、酱油炒饭

　　糕点：发糕

　　蛋类：鸡蛋、茶叶蛋

　　粗粮：南瓜

　　粥类：南瓜粥、红枣豆浆

　　午

　　餐

　　菜品：金汤鱼片、小炒猪肝、肉片西葫芦、黄瓜木耳炒鸡蛋、尖椒土豆丝、芹菜腐竹

　　水果/酸奶：水果

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：冬瓜汤

　　特色美食：酸辣粉

　　晚

　　餐

　　菜品：麻辣香锅、肉片杏鲍菇、孜然面筋、西红柿鸡蛋、圆白菜粉条、蒜蓉西兰花

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：玉米粥

　　特色美食：尖椒鸡蛋面

　　营养分析

　　星期四食谱

　　早

　　餐

　　主食：荷叶饼、蓝莓酱烤饼、火腿卷、香芋包、紫米卷

　　炒饭类：酱油炒饭

　　糕点：枣糕

　　蛋类：鸡蛋

　　粗粮：南瓜

　　粥类：红豆粥、面条汤

　　午

　　餐

　　菜品：蒜香豆豉蒸排骨、宫爆鸡丁、肉片千叶豆腐、菠菜炒鸡蛋、炸薯条、白灼甘兰

　　水果/酸奶：酸奶

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：酸辣汤

　　特色美食：炒疙瘩

　　晚

　　餐

　　菜品：水煮肉片、肉炒菜椒土豆片、肉沫蒸鸡蛋、家常豆腐、醋溜白菜、炒青菜

　　主食：米饭、馒头

　　汤羹类：绿豆汤

　　特色美食：炸酱面

　　营养分析

　　由于食谱提前制定，如遇特殊情况

　　(食材缺货等原因)

　　菜谱可能微调，敬请谅解

【报名信息】

　免费电话：400-8080-302

　联系人：欧阳老师　手机：17310788597 　微信：Anne8597

　　　　　江老师　手机：18017921033 　微信：jiangyue2046

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