上海存志学校从“情绪罗盘”到“三色笔”：一场给成长赋能的情绪课

　　从“情绪罗盘”到“三色笔”：一场给成长赋能的情绪课

　　“当你感到焦虑时，是不是会手心出汗?”“愤怒时是否觉得胃部收紧?”上周五，章老师为存志融合部带来了一场别开生面的情绪认知讲座。章老师是经墨西哥大学认证的全息星际水晶国际认证导师与国际自然替代医学认证师，同时持有北美洲女性子宫疗愈导师、萨满药疗导师以及生命创造冥想导师认证。此外，她还是一位国际双认证健康管理师，并完成了中国易经学院全体系课程与ACBARS身体程序手触导师的研习。

　　而在存志融合部，她更是以一个亲切的身份——Charlie姑姑，为同学们带来了一场关于情绪、成长与自我发现的真诚对话。

　　读懂身体的密语

　　章老师带来的第一个法宝是“情绪罗盘”，她引导同学们觉察情绪在身体的反应：

　　愤怒时胃部收紧 →意味着界限需要被尊重焦虑时手心出汗 →其实是在意结果的信号

　　情绪不是敌人，而是内心通讯员。每种情绪都在传递重要信息。

　　负能量秒变超能力

　　在讲座互动环节，当热爱RAP的Lance站到台前，章老师邀请了七位同学用一个词描述他。起初的反馈直接而锋利：“难听”、“浮夸”、“吵”。Lance脸上的笑容渐渐有些僵。随后，同样七位同学说出了另一个词：“好听”、“独特”、“天才”。少年的眼眶微微发红。这个语言游戏，让同学们瞬间理解了语言所携带的力量如何对一个生命体产生的影响。

　　三色笔记录法

　　三色笔记录法：每天5分钟情绪转化章老师分享了实用的“三色笔记录法”：🔴红笔写事件(eg 数学考试)🔵蓝笔写感受(eg 不甘心但想突破)🟢绿笔写行动(eg 整理错题本)每天5分钟，就能从情绪的被动承受者，变成主动的“情绪翻译官”。

　　能量舱充电站

　　章老师还给谁所有的学生留了作业：能力舱(最擅长的3件事)热爱舱(忘记时间的3个活动)梦想舱(最想拥有的3种特质)当你觉得‘没动力’，其实是某个能量舱需要充电了。

　　3分钟急救包

　　神门穴按压：快速恢复专注语言重塑：把“我必须要”换成“我选择”安全锚定：用幸运石建立“情绪安全岛”

　　在讲座的尾声，章老师带领全体师生进行了一场简单而庄重的仪式。她邀请大家将右手轻放在心口，共同许下四个承诺：我承诺，每天觉察自己的情绪，它是信使而非敌人;我承诺，每周为热爱留出时间，让兴趣的火种不灭;我承诺，在情绪波动时主动调整，做自己能量的主人;我承诺，与家人真诚沟通，共同营造理解的港湾。

　　真正的成长，不是等待奇迹，而是从每个当下开始，做自己生活的第一责任人。

【报名信息】

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