"食"光美好，尽"膳"尽美 | 未来领导力学校FLA本周食谱(12.22—12.26)

　　"食"光美好，尽"膳"尽美 | FLA本周食谱(12.22—12.26)

　　2025.12.22-2025.12.26

　　有一种幸福，叫美食的幸福‍

　　有一种味道，叫FLA的味道‍“

　　食”光美好，尽“膳”尽美

　　每周小科普：蔬菜色彩与营养蔬菜是膳食的重要组成部分，《中国居民膳食指南(2022)》建议每日每人要吃500g蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。深色蔬菜指叶片或果实的颜色比较深的蔬菜，比如绿色、红色、橘红色、紫色、黑色，另外一些颜色比较浅的茭白、白菜、莲藕等白色蔬菜则属于浅色蔬菜。

　　蔬菜颜色与营养价值的排列顺序为:绿色>紫色>红色>黄色>白色

　　每种食物都有其特殊的营养价值，最好的方式就是每种都吃，换着花样吃~在蔬菜加工过程中尽量避免营养素丢失。注意蔬菜不要切得太细，最好现切现炒，现炒现吃;从加热方式来说，蔬菜加热的时间越短越好，断生即可，并且最好用大火或快煮的方式加热，以最大程度减少营养的流失。

　　每日点心

　　周一：果汁，柠檬水，泡芙，时令水果

　　周二：酸奶，柠檬水，瑞士卷，时令水果

　　周三：牛奶，柠檬水，巧克力蛋糕，时令水果

　　周四：果汁，柠檬水，抹茶蛋糕，时令水果

　　周五：酸奶，柠檬水，汉堡，时令水果

【报名信息】

　免费电话：400-8080-302

　联系人：欧阳老师　手机：17310788597 　微信：Anne8597

　　　　　江老师　手机：18017921033 　微信：jiangyue2046