寒露|顺时养身，感知天地寒温(太湖大学堂 吴江太湖国际实验学校)

　　寒露|顺时养身，感知天地寒温(太湖大学堂 吴江太湖国际实验学校)

　　中/国/传/统/节/气

　　寒露(Cold Dew [37])，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。

　　天地由凉转寒，草木凝露，是为寒露。

　　古人讲“白露身不露，寒露脚不露”。时至寒露，气温下降，风邪渐盛，正是学习感知寒温、养护身心的好时节。

　　在太湖大学堂的生命课堂上，老师带着孩子们认识正气与邪气，读懂风邪的三个秘密，触摸身体的风池穴，在节气里学习传统养生文化。

　　风邪三个秘密

　　1. 风邪像只小猴子跑来跑去变花样

　　2. 风邪像气球往上飘，开门专把窗户敲

　　3. 风邪是个领头羊，先开门来引小偷

　　风，善行数变。寒露时节秋风渐凉，风邪容易趁虚而入。我们身体的风池穴，就在后颈两侧凹陷处，如同守护身体的小小门卫。日常轻轻按揉，有助舒缓颈部，提醒我们护住后颈，不要让冷风直吹。正气存内，邪不可干。养护身心，最重要的就是守住自身的正气。

　　寒露时令：紫苏饮

　　学堂节气食养方：紫苏叶3克、陈皮1克、红枣3粒

　　紫苏辛温，可驱散体表寒气;陈皮理气，帮助运化;红枣温润，调和滋味。

　　这一杯紫苏饮，是时令里的温养小食，属于传统节气食疗体验，并非汤药，不作治病之用。

　　适合寒露微凉之时，暖脾胃、理气化食，帮助身体顺应时节变化。

　　学堂生命教育的初心

　　我们不把养生当作医术，而是当作一门认识自己、认识天地的生命课程。

　　就像武艺、静定、农耕课程一样，节气食养，是让孩子去感受四季流转，读懂身体发出的信号，学会在日常起居中照顾自己。

　　懂得何时添衣、避风护颈，懂得顺应时节饮食，慢慢建立身心的觉察力，这就是“身心完整”教育的一部分。

　　寒露之后，昼短夜长。

　　愿师生与家长朋友们，起居有常，护好正气，在渐凉的秋日里，身心安和。

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