北京市志清中学健康生活倡议书

　　北京市志清中学健康生活倡议书

　　亲爱的同学们：健康是人生最宝贵的财富，是学习进步，快乐成长的根本保障。为深入践行"健康第一"的教育理念，向全体同学发出如下倡议：
一、规律作息，保证充足睡眠 自觉遵守科学作息，每天睡眠不少于8小时，睡前减少电子产品使用，精力饱满每一天。
二、科学膳食，养成良好习惯 三餐定时定量，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。减少高糖，高盐，高脂零食摄人，多喝白开水，多吃蔬菜，水果，杂粮与优质贡蛋白。饭前洗手，饭后漱口，保持个人餐具清洁卫生。
三、坚持运动，增强自身体魄 掌握两项及以上体育技能，保证每天综合体育活动时间不低于2小时。认真上好体育课，在课间"10分钟"，体育节，班级赛中释放压力，强健体质。
四、科学用眼，守护视力健康读书写字保持"一尺，一拳，一寸"，养成健康用眼习惯，严格控制电子产品使用时长，做好眼保健操，定期检查视力。
五、生命至上，牢记安全第一保持良好的卫生习惯，身体不适及时报告，就医。积极学习急救知识与技能，熟悉校园内AED等急救设备位置，自觉遵守交通规则，做自己安全第一责任人。
六、理性用网，主动防范沉迷 养成文明上网习惯，积极参与"息屏行动"，遵守学校手机管理规定。多与同学，朋友和家人面对面交流，在真实人际交往中建立深厚感情。
七、阳光心态，学会主动求助学会接纳身心变化，积极参加音乐，绘画，舞蹈，戏剧，书法等艺术活动，培养一项艺术爱好。困惑时主动向老师，家长或朋友倾诉，或走进学校心理辅导室求助。八、友善待人，践行孝亲敬长 尊重差异，换位思考，团结有爱，积极参与班级和社团活动，主动与父母，师长沟通交流，践行"倾听一刻钟，活动一小时"的感恩时光
九、正视挫折，涵养坚韧品格培养成长型思维，相信努力可以改变自己。理性看待学习成绩，学会调节情绪，每天给自己一个小目标，小挑战，在克服挫折困难中收获成长。
十、参与社会，勇于担当责任主动参与公益活动，志愿服务，爱护公共环境，遵守社会公德。践行社会主义核心价值观，从身边小事做起，将个人成长与社会发展紧密相连，做有担当的新时代青少年。
同学们，健康不是一时之举，而是一生的责任。从现在做起，健康第一，努力学习，锤炼本领，为成长为合格的社会主义建设者和可靠接班人，时刻准备着!

【报名信息】

　免费电话：400-8080-302

　联系人：欧阳老师　手机：17310788597 　微信：Anne8597

　　　　　江老师　手机：18017921033 　微信：jiangyue2046