适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。哪些需要怎么做才能避免考试的焦虑呢？
1、应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。 因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。
假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。反之，若能平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。
2、高自己的心理素质 "考前综合征”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和其他相关的外界压力;三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质，心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备;再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样你就能坦然面对中考。
3、前先熟悉考场环境 陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。在那里，你能找到同你以往的学习环境相似的地方。这样你就能在心理上产生认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。
4、前要善于合理安排时间 考前一周内不要把复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠;考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以慢步行走提前15分钟到考场为好。此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。
考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。在
国际学校网可以知道更多考前减压方法。
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